Sedentarismo

28/05/2022

Empieza a tener una vida más activa

Es importante saber romper las barreras que nos impiden llevar una vida activa y saludable.

En la actualidad, los seres humanos nos estamos volviendo más inactivos por las facilidades que nos proporcionan los avances tecnológicos, paralelamente, experimentamos mayores niveles de estrés en el cuerpo y problemas de salud como consecuencia de la inactividad física. Según informes del Colegio de Nutricionistas del Perú (CNP), la población peruana subió 7,7 kilos de peso en promedio durante la pandemia del COVID-19 debido al incremento del sedentarismo y la ingesta de alimentos altos en calorías.

“Esta inactividad le pasa factura a nuestro cuerpo, favoreciendo la aparición de enfermedades y empeorando nuestra calidad de vida, así como al sistema sanitario, pues muchas enfermedades se podrían combatir simplemente adoptando hábitos de vida saludables como una buena alimentación y la práctica regular de actividad física.

En busca de romper con el sedentarismo y empezar a tener una vida más activa, podemos seguir estas recomendaciones:

Realizar estiramiento por la mañana y la noche. Practicar este tipo de actividad al despertar nos ayuda a tener los músculos preparados para todas las acciones del día. Además, el estiramiento, a largo plazo, nos permite mejorar la flexibilidad y aumentar la capacidad de movimiento.

Subir y bajar escaleras a cierta hora del día. No solo fortalece el tren inferior de tu cuerpo, ya que activas toda la musculatura de tus piernas y glúteos. Asimismo, es el ejercicio más accesible que permite beneficiar tu salud cardiorrespiratoria y eliminar grasa.

Saca a tu perro a una larga caminata. Caminar es la actividad física más recomendable, por ser la más segura y asequible. Las personas que caminan con sus mascotas lo hacen por más tiempo que las que no, y dicen sentirse más seguras y más conectadas socialmente en sus vecindarios. ¡Zapatillas y correa en manos!

Realiza actividades que disfrutes. Empezar un nuevo hábito de ejercicio ya es de por sí difícil. Aumenta las probabilidades de perseverar haciendo una actividad que te guste. También, es probable que hagas ejercicio con mayor intensidad sin que te des cuenta.

Diario El Comercio
Mayo 2022