Dime lo que comes y te diré qué tan antojad@ estás…

19/07/2022

¿Te sientes antojad@ constantemente por comer dulces o comida procesada?

Dime lo que comes y te diré qué tan antojad@ estás…


❓ Si te sientes antojad@ constantemente por comer dulces, carbohidratos refinados y snacks fritos, es momento de revisar tu alimentación general; es decir, todo lo que comes en un día y cómo organizas tus comidas. Ya que las cosas que sueles comer regularmente, lo creas o no, afectan tu sensación de hambre y saciedad.


🥬 Los alimentos ricos en fibra y 🍳 los alimentos ricos en proteína, en definitiva te llenarán más que los alimentos que no contienen estos nutrientes. Piensa en esto, si comes una porción de media taza de lentejas (100 gramos aprox.) reducirá tu apetito mucho más que si comes una porción 100 gramos de golosinas, con las lentejas no te das un atracón, con las golosinas sí.


Es por ello que es tan importante comer limpio en su mayoría, alimentos naturales, enteros, no procesados, COMIDA REAL; que aproximadamente un 80% de nuestra alimentación provenga de fuentes naturales sin procesar.


Ejemplos de alimentos naturales:

- Verduras
- Frutas
- Cereales integrales
- Tubérculos
- Nueces
- Semillas
- Menestras, legumbres
- Huevos


Con estos alimentos tenemos una gran variedad de opciones para diversos tipos de preparaciones, saladas y dulces, que pueden hacer nuestras comidas deliciosas y divertidas.


La comida influye muchísimo, no solo en nuestra sensación de saciedad sino en nuestra composición física, en nuestro estado de ánimo y en nuestra salud.


Romina González
Entrenadora Profesional
& Wellness Coach